20 г углеводов – это всего половина сдобной булки, 1 картофелина, полчашки отварных макарон или риса. Или 1,5 кг шпината, 1,5 кг сыра, 30 отварных яиц, 20 кг сливочного масла, 7 авокадо, 1 кг беарнского соуса...

Здравствуйте! На этой странице Вы увидите мой рацион дневной (как пример). Я похудела на 20 кг за 8 месяцев на подсчёте Ккал (мне так удобно, никого не призываю). Сейчас мой вес 50 кг, покажу, что ем за день и примерный распорядок дня. Просыпаюсь в 5:00, лёгкая зарядка, процедуры, завтрак в 06:00. До 9 утра занимаюсь с детьми, домашние дела, готовлю обед, немного соц.сетей (например сюда написать) Завтрак 356 ккал: ☀️Лук реп 38 гр ☀️Помидоры 113 гр ☀️Яйцо 2 шт ☀️Масло растительное 1 чл ☀️Хлеб 30 гр ☀️Твор...