Сколько минут должна длиться эффективная тренировка? Сколько таких тренировок можно проводить в неделю? Какое количество тренировок не приведет к перетренированности? Как лучше растут мышцы, при ежедневных тренировках или с перерывами на отдых? Зная ответы на эти вопросы, вы сделаете ваши тренировки максимально эффективными, а тренируясь неправильно, наоборот, сведете весь результат к нулю! Прочитав эту статью до конца, вы получите полный ответ на все эти вопросы. На продолжительность тренировки...

Вечные дедлайны, постоянные звонки, «пожарные» задачи – звучит знакомо? Я сам прошёл через это, когда в ресторане каждый день был «оперативка», а семья оставалась в тени. И тогда я понял, что без чёткого фокуса невозможно выжить, не говоря уже о том, чтобы жить. Борьба с рутиной предпринимателя начинается с того, что «маленькие» задачи заполняют каждый час. Сначала это кажется нормой: проверка почты, публикация в соцсетях, ответы клиентам. Но в итоге они всплывают в виде «потери времени», а вы уже не успеваете подумать, где взять новые часы...