Обычно про работу спорят довольно просто: много часов — плохо, мало часов — хорошо. Но в реальной жизни все сложнее. Можно стабильно работать по 40 часов в неделю и примерно понимать, как будет выглядеть следующий месяц. А можно сегодня иметь относительно свободный график, потом внезапно уйти в почти бесконечные смены, а через несколько недель снова остаться с половиной прежней нагрузки. И вот такая «качель» сама по себе может иметь значение для здоровья. К такому выводу пришли исследователи, которые изучили данные более чем 61 тысячи работающих американцев в возрасте от 18 до 64 лет...

Сколько минут должна длиться эффективная тренировка? Сколько таких тренировок можно проводить в неделю? Какое количество тренировок не приведет к перетренированности? Как лучше растут мышцы, при ежедневных тренировках или с перерывами на отдых? Зная ответы на эти вопросы, вы сделаете ваши тренировки максимально эффективными, а тренируясь неправильно, наоборот, сведете весь результат к нулю! Прочитав эту статью до конца, вы получите полный ответ на все эти вопросы. На продолжительность тренировки...