Как заниматься 2 раза в неделю и прогрессировать быстрее, чем при ежедневных тренировках (Наука отдыха!) Устали жить в спортзале? Чувствуете, что силы на нуле, а прогресс остановился? Возможно, вы просто слишком много тренируетесь! Я лично доказал: 2 умные тренировки в неделю дают БОЛЬШИЙ прирост силы, выносливости и мышечной массы, чем изматывающий ежедневный марафон. Звучит как ересь? Это физиология! Раскрываю секрет "ленивого" прогресса. Почему ежедневные тренировки ТОРМОЗЯТ ваш результат (и вредят): 1...

С 15 апреля в Москве вводятся цифровые пропуска для передвижения по городу и области на любом виде транспорта (личный и общественный). Правами требовать предъявление пропуска наделены сотрудники полиции. Давайте разберемся как это работает, где получить такой пропуск и, главное, кому такой пропуск необходим! Что это такое цифровой пропуск? По сути цифровой пропуск — это разрешение на перемещение по городу. Представляет собой 16-значный код, где первые 4 цифры соответствуют дате его окончания, а в остальных цифрах и буквах зашифрованы личные данные владельца и цели поездки...