2368 читали · 1 год назад
А сколько, по вашему, стоит этот недельный набор продуктов на двоих человек? А двое этим наедятся? В составе: 2 пачки свиного фарша и одна - индейки, 800 грамм филе куриной грудки, 400 грамм филе минтая, пачка творога 350 грамм, упаковка сметаны 300 грамм, пачка муки 2 кг, «к чаю» - зефир, пачка зернового печенья с клюквой, пачка маршмеллоу, упаковка пишмание (понятие не имею, что это, взяла попробовать из-за названия), орехи - полкило арахиса, 200 грамм грецких и 150 кешью, 30 яиц С0, бутылка молока, овощи/фрукты - помидоры, огурцы, лук, морковь, пол-кочана китайской капусты, бананы. Круп нет, потому что они их и так полно. Среди недели, конечно, будем докупать молоко, овощи-фрукты, булку, так что еженедельная закупка - не весь расход и еду. Но все же - можно ли подобное питание назвать нормальным? Сколько оно стоит? Потом чек выложу :)
15,6 тыс читали · 6 лет назад
30 грамм протеина — это сколько? Мы измерили в столовых ложках!
Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...