Широкие плечи, узкий таз – так выглядит идеальный силуэт перевернутого треугольника. Можно быть худым, можно иметь лишний вес, но если у вас широкие плечи – за это женщины простят вам все недостатки. А мужчины будут глядеть с завистью и уважением! Разбираем тренировку плеч с самым титулованным российским бодибилдером - Александром Федоровым. Дельтовидные мышцы (так по науке называются плечи) всегда были у меня отстающей группой мышц. Поэтому я решил совместить приятное с полезными – ликвидировать недочеты в своем тренинге и поделиться секретами тренировки плеч с вами...

Всем привет и сегодня я расскажу, как накачать рельефные плечи! 1.АНАТОМИЯ. Плечи, по-другому называются дельтовидными мышцами. Плечи, состоят из: 1.ПЕРЕДНИЙ ПУЧОК; 2.СРЕДНИЙ ПУЧОК; 3.ЗАДНИЙ ПУЧОК; Конечно, если заниматься в натурашку, у вас не будет таких плеч, как у химиков! Ну и так же плечи, зависят от генетики, у каждого человека они индивидуальны; Но даже не принимая химических препаратов, можно достичь не плохих результатов! (ХИМИЯ ЗЛО, ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ)...