Всем привет и сегодня я расскажу, как накачать рельефные плечи! 1.АНАТОМИЯ. Плечи, по-другому называются дельтовидными мышцами. Плечи, состоят из: 1.ПЕРЕДНИЙ ПУЧОК; 2.СРЕДНИЙ ПУЧОК; 3.ЗАДНИЙ ПУЧОК; Конечно, если заниматься в натурашку, у вас не будет таких плеч, как у химиков! Ну и так же плечи, зависят от генетики, у каждого человека они индивидуальны; Но даже не принимая химических препаратов, можно достичь не плохих результатов! (ХИМИЯ ЗЛО, ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ)...

Эффективная тренировка плеч которая заставит их расти! Рассмотрим её поподробнее. Первая рекомендация Начать стоит с изменения в тренировочном процессе, если вы делаете изоляцию и у вас ничего не растёт, то начните делать базовые упражнения на плечи, такие как: Вторая рекомендация Если мы говорим о базе, то нужно выполнять от 4-6 повторений в 3-5 подходах, с большим весом, 60-70% от разового максимума. Одного или двух упражнений на одну группу мышц будет достаточно. Новичку не стоит заниматься с большими весами...