🕒😴 Современный школьник живет в режиме «белки в колесе»: уроки, секции, репетиторы, домашние задания. Итог — хронический недосып, раздражительность и падающая успеваемость. Вот три шага, чтобы исправить ситуацию без жертв для учебы. 1. Устройте «аудит графика» 📋 Посчитайте реальное свободное время ребенка. Если между школой, кружком и сном остается меньше 2 часов — это катастрофа. Один-два кружка в неделю (не ежедневно) — уже предел. Остальное — только если ребенок сам просит. Помните: мозг подростка перегружен гормонами и учебой, ему жизненно нужны паузы...