Если вы застали школу во времена СССР, то наверняка помните этот запах (его нельзя забыть!). Терпкая смесь резины и пыли из старой сумки, которую препод с торжественным видом ставил на парту. Это было, пожалуй, самое зрелищное шоу на этом предмете. Команда «Газы!» - и весь класс превращался в молниеносных бойцов. Для "отлично" надо было успеть за 7 секунд. Не 10. Не 15. А именно 7. Почему? На самом деле, норматив был четко высчитан военными медиками. Как это было часто в Советском Союзе, цифра бралась не с потолка, а имела вполне научную подоплеку...

Вы работаете по 12 часов, у вас семья, дела и вечная нехватка времени. Тренировки откладываются месяцами, потому что "на спорт нужно 2-3 часа в день". Что если я докажу вам, что 15 минут могут изменить ваше тело больше, чем многочасовые марафоны в зале? Научные факты: Исследование Университета МакМастер(Канада) доказало: 3 минуты высокоинтенсивных интервалов дают такой же эффект, как 45 минут кардио После HIIT-тренировки метаболизм остается повышенным до 48 часов(эффект EPOC) Короткие тренировки вызывают больший выброс гормона роста— до 450% 1...