Доброго дня всем-всем! Сегодня традиционная статья с мотивацией на снижение веса теми, кто сомневается в своих силах для этого. Мотивация - это двигатель успеха в любом деле, а уж в снижении веса - это просто супердвигатель! Знакомимся: это ЛАРИСА А.: Первое фото -119 кг, второе - 103 кг. По фото в минусе 16 кг, а по отчету за прошедшую неделю уже 18. Отчет Ларисы: "Здравствуйте, Татьяна Прокопьевна! Группа Пышная дама, 100-105. Вес 103-101,800. Чудесный РД. Зарядка...

Мой комментарий о том, что 12-килограммовые гантели для 63-летнего мужчины — это скорее разминка, чем нагрузка, вызвал бурную дискуссию. Кто-то соглашался, кто-то говорил, что я переоцениваю возможности возраста. И это отличный повод заглянуть в доказательную базу спортивной науки, чтобы разобраться, где заканчивается безопасность и начинается самообман, а где — наоборот, мы недооцениваем себя. Научные данные последних лет однозначны: силовые тренировки после 60 лет — не просто «можно», а жизненно необходимы для борьбы с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы)...