Кладка кирпича — это не только кирпич. Это раствор, который связывает его в стену. И раствор — это цемент, песок и вода. Сколько цемента нужно на куб кладки? Ответ зависит от марки раствора, типа кирпича и толщины шва. Разбираем простой расчёт. 1. Марка раствора. М100 — для перегородок. М150 — для несущих стен. М200 — для ответственных конструкций. 2. Тип кирпича. Керамический — шов 10–12 мм. Силикатный — шов 10–12 мм. Газобетон — шов 2–3 мм (клей). 3. Толщина шва. Стандарт — 10–12 мм. Тонкий шов — меньше раствора...

Листая ленту соцсетей, может показаться, что пожать 140 кг — это обычная разминка. Блогеры весом под 80 кг легко штампуют повторения с весами за 180, из-за чего у обычных любителей железа опускаются руки. Но давайте снимем розовые очки: для натурального атлета 140 кг в жиме штанги лежа — это гроссмейстерский рубеж. Большинство застревает на 100 или 120 кг на месяцы, а то и годы. Если ваш жим уперся в стену, вы, скорее всего, совершаете стандартные ошибки в периодизации и биомеханике. Ниже — подробный разбор и готовый трехфазный план, который поможет вам сдвинуть вес с мертвой точки...