10 000 шагов это сколько калорий? Обычно требуется от 2000 до 3000 шагов, чтобы сжечь 100 калорий. Ходьба помогает сжигать калории. Чем больше вы ходите, тем больше энергии тратите. Конечно, 10 000 шагов принесут больше пользы, чем 2 000, но даже 2 000 шагов лучше, чем вообще ничего. Исследования показывают, что оптимальная польза для здоровья достигается при 4 000–7 000 шагов в день. Превышение этого количества тоже полезно, но прирост пользы будет менее значительным. Энергозатраты и важность перерывов...

Сегодня хочу рассказать вам о своём небольшом эксперименте. Знаете эту популярную рекомендацию про 10000 шагов в день? Так вот, я решил проверить, что это реально даёт и сколько калорий сжигается при ходьбе. 🤔 Начнём с того, что я уже писал статью с научными исследованиями на эту тему, и спойлер - оптимальное количество шагов не 10000, а 12000. Но давайте разберемся, почему это одновременно и просто, и сложно. 📊 Я отправился в зал и час шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч. Почему именно так? Хотел получить ровные, наглядные результаты...