Доброго всем дня! Продолжаем тему физической нагрузки - одно из самых слабых мест у женщин серебряного возраста. Физические упражнения для похудения: что действительно работает? Сколько нужно двигаться, чтобы сохранить стройность? Разбираемся с этими вопросами на основе данных масштабного исследования И‑Мин Ли (Гарвардская школа общественного здравоохранения), опубликованного в электронном издании "Медицина и здоровье". Учёные в течение 15 лет наблюдали за весом более 34 тысяч женщин при разных уровнях физической активности...

Я делал жим ногами по 150 кг и делал становую с весом, который заставлял новичков в зале нервно сглатывать. А потом не мог надеть носки без прострела в пояснице. Тренажёры не спасли — от них стало только хуже. Один из подписчиков моего канала прислал комментарий, который заставил меня задуматься: «После 50-60 нужно обязательно как можно больше плавать, бег, велосипед, двигаться на природе. Тренировки в зале — это 3-5 часов в неделю, а что делать остальное время? Рыбалка, сад, огород. И будет счастье...