Сердце — это мышца. И, как любую мышцу, её можно и нужно тренировать. Но сколько именно? Кардиологи дают чёткие цифры, и они могут вас удивить. Пациенты на приёме у врача часто задают вопрос: «Доктор, а сколько мне можно заниматься? Я боюсь навредить сердцу». И многие либо не занимаются вообще, либо перегружают себя. На самом деле рекомендации чёткие и научно обоснованные. Важно знать их и не бояться двигаться. Начнём с базовых рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. Они одинаковы для большинства взрослых...

Доброго всем дня! Продолжаем тему физической нагрузки - одно из самых слабых мест у женщин серебряного возраста. Физические упражнения для похудения: что действительно работает? Сколько нужно двигаться, чтобы сохранить стройность? Разбираемся с этими вопросами на основе данных масштабного исследования И‑Мин Ли (Гарвардская школа общественного здравоохранения), опубликованного в электронном издании "Медицина и здоровье". Учёные в течение 15 лет наблюдали за весом более 34 тысяч женщин при разных уровнях физической активности...