Цифра 560–610 минут уже неделю гуляет по новостным лентам как «новый золотой стандарт» для сердца — мол, забудьте про скромные 150 минут, теперь надо пахать в 3–4 раза больше. Звучит как приговор всем, у кого есть работа, семья и желание иногда поспать. Но если открыть само исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, картина оказывается заметно тоньше, чем кричащий заголовок. И там есть один методологический нюанс, который почти все пересказы дружно проигнорировали, — а зря, потому что именно он самый интересный...

Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться? Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые. В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио. 📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст мозга снизился примерно на 0,6 года (это около 7 месяцев) по сравнению с контрольной группой...