С 8 по 14 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности. Чтобы быть в форме, не нужен дорогой абонемент на фитнес! Рассказываем, как можно бесплатно заниматься спортом. Низкая физическая активность, наравне с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Если человек мало двигается, увеличивается риск развития ишемической болезни...

Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться? Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые. В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио. 📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст мозга снизился примерно на 0,6 года (это около 7 месяцев) по сравнению с контрольной группой...