Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться? Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые. В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио. 📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст мозга снизился примерно на 0,6 года (это около 7 месяцев) по сравнению с контрольной группой...

Гиподинамия по убийствам на планете почти догоняет курение. Серьезно. И пока одни гробят себя диваном, другие умудряются загонять свое сердце на тренировках до такого состояния, что оно напоминает перекачанный воздушный шарик на грани разрыва. Странно получается? Вроде бы все знают, что двигаться полезно. Но почему-то одни врачи говорят "бегом спасайте сердце", а другие лечат тех, кто это сердце "спасал" слишком усердно. Давайте без воды. Вот что тут реально происходит. Почему сердцу плохо, когда мы лежим? Представьте: ваша сердечно-сосудистая система - это сеть насосов и труб...