1️⃣ Витамин Д3 (доза подбирается индивидуально под контролем уровня витамина Д3 в крови, но в среднем, 4000 МЕ). Помним, что людям старше 50 лет, актуально давать с витамином Д3 ещё и витамин К2 в дозе 100 мкг и магний - для профилактики кальцинации сосудов). 2️⃣ Витамины группы B (особенно важны, В1, В2, В3, В6, В12). И здесь нам в помощь Витаминно-минеральные комплексы: Ритмы здоровья, Мама боксы, Бетаин и В-витамины, Северная клюква и В-витамины. Витамины красоты (почему бы и нет, там тоже много В-витаминов), Энергометаболический комплекс. 3️⃣ Омега 3 ПНЖК 4️⃣ Фосфолипиды, которые строят мембраны наших клеток, наряду с омега 3...