За сколько можно похудеть на 15 кг без вреда для здоровья — спрашивают многие женщины. Оптимальный темп — терять 1,5-2 килограмма в неделю. Существует закономерность — чем медленнее сбрасывать вес, тем легче сохранить результат. Но если хочется поскорее распрощаться с подкожным жиром и стать стройной, то готовьтесь продуктивно потрудиться. Питание Первое условие — дефицит калорий. Рассчитайте свою дневную норму, учитывая массу тела, возраст и двигательную активность, и от этого значения отнимите 20 %...

Я всегда интересовалась темой похудения, ведь менять себя и искать «цифру», в которой наиболее комфортно себя чувствуешь – реально важно. Можно сколько угодно сидеть на беспощадных диетах, программах считать калории, ходить в зал, заниматься спортом, но не худеть на долгое время. Я через это проходила. Так, возможно ли, держать вес стабильно, и не поправляться потом? Да! Со временем воспитала в себе привычку есть меньше. Ну, вот просто маленькими порциями. Но и не как «птичка» конечно :) Я имею в виду «осознанное питание»...