Утренняя гимнастика: какие упражнения начать? Утренняя гимнастика — отличная возможность начать день с положительного настроения и зарядиться энергией. Во время сна наше тело отдыхает, и утренняя физическая активность поможет разбудить организм, размять мышцы и подготовить его к предстоящим нагрузкам. Однако, перед тем как приступить к гимнастике, необходимо правильно выбрать упражнения, которые помогут подготовиться к будущей физической активности. Растяжка — первое и самое важное упражнение, которое необходимо выполнить перед началом утренней гимнастики. Растяжка поможет улучшить гибкость мышц и суставов, а также предотвратить возможные травмы во время тренировки. Для растяжки можно использовать различные упражнения: наклоны в стороны, вращательные движения головы, наклоны туловища. Кардионагрузка — следующий важный этап утренней гимнастики. Кардионагрузка поможет активизировать кровообращение, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и настроить организм на активность. В качестве кардиоупражнений можно выбрать прыжки на месте, бег на месте, приседания или выпады. Завершить утреннюю гимнастику следует силовыми упражнениями. Они помогут укрепить мышцы и подготовить их к дальнейшим нагрузкам. Некоторые примеры таких упражнений: отжимания, подтягивания на турнике, выпады с гантелями. Выберите для себя несколько упражнений, которые будут комфортными для вашего тела и выполните их с удовольствием каждое утро. Зачем нужна утренняя гимнастика Первое и, пожалуй, наиболее очевидное преимущество утренней гимнастики – это подготовка организма и мышц к будущей физической активности в течение дня. После ночного сна, когда все тело было в покое, утренняя гимнастика поможет активизировать кровообращение, улучшить поступление кислорода в органы и ткани, а также разбудить все мышцы и суставы. Второе преимущество утренней гимнастики – это возможность улучшить физическую форму и общую выносливость. Регулярные занятия утренней гимнастикой помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких и увеличить общий уровень физической активности. Благодаря этому, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным весь день. Третье преимущество утренней гимнастики – это укрепление мышц. Когда мы выполняем физические упражнения, мы активизируем работу всех групп мышц. Регулярные тренировки утренней гимнастикой способствуют укреплению и увеличению мышечной массы, а также повышают… Подробнее: https://prime-obzor.ru/utrennyaya-gimnastika-kakie-uprazhneniya-nachat/