Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Пытаясь повысить уровень безопасности данных, разработчики внедряют новые технологии в свои операционные системы. В этой статье мы рассмотрим одну из них – LVM – и поговорим об основных ее преимуществах. Содержание 1. Что такое LVM и как он работает? 2. Преимущества и недостатки LVM 3. Как работать с LVM? 3.1 Как установить LVM? 3.2 Как инициализировать физические тома LVM? 3.3 Как создать группу томов LVM? 3.4 Как создать логические тома LVM? 3.5 Как подключить том LVM? 4. Типы томов в LVM 5...