Вода, соль, сахар, мука, растительное масло, стаканыи ложки столовая и чайная,все измерения как перевестииз граммов в стаканыи ложки. Это видео для начинающих хозяюшек, которые не имеют возможности взвешивать ингредиенты. 1ч л - 5 мл, 1 ст. л - 15мл 1 ст. л - 3 ч л 1 стакан = 16 ст. л 1 унция - 30 мл Вода: 1 стакан - 200 мл 1 стакан до краев - 250 мл 1 ч л - 5 мл 1 ст. л - 15-17 мл Масло: 1 стакан - 150 мл 1 стакан до краев - 200 мл 1ч л - 5 мл 1 ст...

Самый точный способ расчета КБЖУ с помощью формулы. На примере мужчины весом 80 кг и ростом 175 см который хочет снизить уровень жира и набрать мышечную массу. С примером рациона. Формула Миффлина – Сан-Жеора для мужчин: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × высота в см)— (5 × возраст в годах) + 5 для женщин: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) —(5 × возраст в годах) — 161 Пример: BMR = (10 × 80) + (6,25 × 175)— (5 × 20) + 5 = 1798 калорий Так же для грамотного подсчета калорий нужно учитывать дневную активность...