Да, именно в килограммах будет измерен мой рацион, я не сделала опечатку. В конце сосчитаем, сколько моя суточная калорийность рациона получилась в килограммах. Итак, мой калораж, исходя из моего основного обмена, равен: 1500 ккал Но знать и соблюдать одну калорийность мало. Ведь калорийность мы можем набрать одними углеводами, то есть плюшками очень легко или еще какими-нибудь вредностями. Например бутылка сухого шампанского (650 ккал), плитка молочного шоколада (550 ккал), сухарики 80 г (300 ккал) = 1500 ккал...

У нас в народе принято считать Кока-Колу чуть ли не ядом из-за сахара. При этом те же люди спокойно покупают  «полезные» продукты, даже не глядя на состав. Я долго не могла понять одну вещь: почему после «правильного» перекуса, тех же фиников вместо шоколадки или сока вместо газировки — через час снова хочется есть. Решила разобраться: взяла за ориентир Колу (в 100 мл — 10,6 грамма сахара). Три неполные чайные ложки, если представить. А дальше начала проверять и сравнивать фрукты, сухофрукты и соки, которые обычно употребляю и считаю безобидными...