Витамин D на упаковке: как не перепутать МЕ и мкг при выборе дозировки «1000 МЕ» и «25 мкг» на разных банках могут выглядеть как разные дозировки. Для витамина D это одинаковое количество: 1 мкг = 40 МЕ. Поэтому: Чтобы перевести МЕ в микрограммы, разделите число на 40. Например, 800 МЕ ÷ 40 = 20 мкг. Чтобы перевести мкг в МЕ, умножьте значение на 40. Это правило относится именно к витамину D. Нельзя переносить его на витамин A, E или другие вещества: соотношение между международными единицами и массой зависит от конкретного вещества...

Многие привыкли называть витамин D «витамином», но с точки зрения биологии — это прогормон. Наш организм умеет производить его самостоятельно, но только если мы даем ему главный ингредиент — солнечный свет. В России, где солнце — гость нечастый, дефицит этого вещества стал «тихой эпидемией». Разберемся, зачем он нужен и почему его нужно проверять хотя бы раз в год. Витамин D открыли в начале XX века в борьбе с рахитом — болезнью, от которой у детей кости становились мягкими и искривлялись. Тогда выяснили, что рыбий жир и солнце лечат эту проблему...