Витамин Д может помочь вам сохранить крепкие кости. Он вырабатывается в вашем теле, когда солнечные ультрафиолетовые лучи падают на вашу кожу. Солнечный витамин отличается от других питательных веществ, потому что он также действует как гормон. Это означает, что он действует как катализатор в вашем метаболизме, потенциально влияя на все, от веса до функционирования органов. Тем не менее, до 42 процентов людей могут иметь недостаточный уровень витамина D. Он помогает организму усваивать достаточное количество кальция и фосфора...

1️⃣ Витамин Д3 (доза подбирается индивидуально под контролем уровня витамина Д3 в крови, но в среднем, 4000 МЕ). Помним, что людям старше 50 лет, актуально давать с витамином Д3 ещё и витамин К2 в дозе 100 мкг и магний - для профилактики кальцинации сосудов). 2️⃣ Витамины группы B (особенно важны, В1, В2, В3, В6, В12). И здесь нам в помощь Витаминно-минеральные комплексы: Ритмы здоровья, Мама боксы, Бетаин и В-витамины, Северная клюква и В-витамины. Витамины красоты (почему бы и нет, там тоже много В-витаминов), Энергометаболический комплекс. 3️⃣ Омега 3 ПНЖК 4️⃣ Фосфолипиды, которые строят мембраны наших клеток, наряду с омега 3...