Многие думают, что короткая тренировка почти ничего не даёт. Мол, если не отработал 40-60 минут, организм не получил серьёзного стимула. Но исследование в International Journal of Cancer показывает интересную вещь: даже около 10 минут интенсивной нагрузки могут быстро менять состав крови и включать биохимические сигналы, связанные с воспалением, обменом веществ, работой сосудов и клеточным восстановлением. Речь не о чудесах и не о лечении болезней, а о том, как быстро организм реагирует на нагрузку...

Час в зале три раза в неделю — это образ «правильной заботы о теле», который продают индустрия фитнеса и массовая культура. Кажется, что иначе нельзя — без серьёзной нагрузки результата не будет. Реальность сложнее...