Многие думают, что короткая тренировка почти ничего не даёт. Мол, если не отработал 40-60 минут, организм не получил серьёзного стимула. Но исследование в International Journal of Cancer показывает интересную вещь: даже около 10 минут интенсивной нагрузки могут быстро менять состав крови и включать биохимические сигналы, связанные с воспалением, обменом веществ, работой сосудов и клеточным восстановлением. Речь не о чудесах и не о лечении болезней, а о том, как быстро организм реагирует на нагрузку...

Почему ежедневные утренние прогулки и дневной свет важны после 60: что известно науке Простая привычка выходить на свет каждое утро может быть полезна для режима дня, сна и общего самочувствия. Разбираем, что показывают современные исследования. Во дворе над ним иногда подшучивали. — Смотри, Петрович опять часы сверяет по солнцу. И действительно. Каждое утро. Без выходных. Без исключений. Он открывал окно. Садился рядом. И молча смотрел на восход. Ровно десять минут. Потом закрывал окно. Заваривал чай...