В тренировке 10 упражнений, на каждое по 1 минуте. Выполняем одно упражнение всю минуту и переходим без отдыха к следующему упражнению. Если вам сразу тяжело выдержать бех отдыха , то делайте 40-50 секунд упражнение и оставшееся до конца минуты время отдыхайте...

Психологический прием "10 минут" - это техника, которая помогает справиться с эмоциональным перегрузом, стрессом и дает возможность сосредоточиться на себе в течение 10 минут для восстановления энергии и концентрации. Как использовать прием "10 минут": 1. Найдите удобное для вас место, где можно быть одному на 10 минут. Это может быть специальный уголок в вашем доме или офисе, кабинет молчания в библиотеке, парк или любое другое место, где вы можете наслаждаться тишиной. 2. Установите таймер на 10 минут и сядьте с удобной позой. 3. Закройте глаза и начните глубоко дышать, делая дыхательные упражнения...