Первые сутки голодания - шок для организма. Он привык получать энергию из пищи каждые несколько часов, а тут её нет. В течение 1–2 дней тело расходует запасы гликогена - углевода, отложенного в печени и мышцах. Чувство голода остаётся сильным, на весах теряется 1–2 кг - в основном за счёт воды и опорожнения кишечника. Раздражительность, головные боли, нарушения сна на этом этапе - норма. На 2–4 день наступает кетоз. Организм исчерпал углеводные запасы и переходит на сжигание жира. Вы почувствуете, как голод внезапно отступает - это механизм выживания при переходе на внутреннее питание...