Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...

Некоторым людям стоит попробовать увеличить или даже уменьшить количество сна, чтобы разобраться в своем суточном цикле. Однажды к доктору Адаму Земану, профессору неврологии медицинского факультета Эксетерского университета, обратились с не самой очевидной проблемой. Журналистка Анна Лиза Барбьери поделилась: “С подросткового возраста мне тяжело просыпаться до 10 утра, хотя сплю я по 10 часов, а работаю в нормальном режиме. Я отказалась от кофеина и шоколада, начала правильно питаться, избегаю алкоголя, не курю, занимаюсь спортом...