Многие живут с ощущением, что 5–6 часов сна — это нормально. «Высплюсь на выходных», «главное — привыкнуть», «мне хватает». Но исследования последних лет показывают обратное: сон меньше 6 часов запускает в организме цепочку процессов, которые постепенно разрушают здоровье, даже если человек чувствует себя относительно нормально. Разберёмся, что именно происходит с телом, когда сна хронически не хватает — и почему последствия накапливаются незаметно. Во сне организм не «отключается». Он активно работает: Когда сна мало, часть этих процессов просто не успевает завершиться...