Снижение частоты сердечных сокращений поможет Вам бежать быстрее, дольше и делать это не уставая. Бег от преимущественно медленного (тренировки с низкой частотой сердечных сокращений) до быстрого - его меньшей доли помогут Вам улучшить беговую выносливость. Независимо от того, следуете ли Вы какой-то определенной философии в беговой подготовке или используете план бега согласно правилу 80/20, советы по бегу в переводе познавательного видео-материала, представленные ниже, помогут добиться успеха в беге с низкой частотой сердечных сокращений и повысить аэробную выносливость...

Утром. С 8 до 11 часов наш организм оптимально настроен на пробежку. 2 Можно ли завтракать перед пробежкой? Не желательно. Лучше всего за 40-60 мин. до занятия выпить морковный или апельсиновый фреш. Если бегаете в другое время, то не делай этого на полный желудок: последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до бега. 3. Где лучше бегать? Бегать можно везде - в лесу, парке, по тротуарам. Но если вы хотите четко знать, сколько вы пробежали, идите на стадион. На большом стадионе каждый круг - это 400 м (на школьных стадионах – 200-250 м)...