Сколько часов в день я действительно работаю и что это мне дало (выгорание?) Скажу честно: если считать только часы, которые я провожу за компьютером или на встречах, цифры нормальны для современного мира, 8-10 часов. Но, если учитывать, сколько времени я держу работу в голове — это все 24 часа в сутки. Особенно последние несколько недель. Раньше, когда я работала на работе, которую спустя пару месяцев начала ненавидеть (огромное спасибо неадекватным коллегам и их непонятным запросам), мне казалось, что переутомление приходит от нелюбимой работы. А вот если ты делаешь что-то с удовольствием, выгорать почти невозможно. Но вот уже больше полугода я занимаюсь тем, что по-настоящему люблю. И даже эта любовь не спасла от выгорания. Весь последний месяц я работала без выходных, но дело не в том, что я физически работала все дни, а в том, что работа не покидала мои мысли ни на минуту. ~ она была со мной и ночью, и днём. Мне снились сны о проколах (реально снились!), я просыпалась в воскресенье с чувством, что кого-то подвела… 〰️ Моя гиперответственность превратилась в стресс. И вчера он, наконец, меня догнал. Это был день полной темноты (дальше уловите метафору). Я провела его в комнате с закрытыми шторами, потому что не хотела вообще видеть свет. Я не ела, даже немного поплакала. Пять часов сна днём и бездумный просмотр сериала — это все, что я делала вчера. Так я восстанавливалась. Сегодня я чувствую себя лучше, снова готова работать и все еще люблю то, что делаю. Но этот опыт напомнил мне одну простую истину, которую я обсудила сегодня с близкими: мы все — не машины. И да, иногда нужно остановиться и прислушаться к себе. Если тело и разум просят отдыха, им нужно дать этот отдых. Даже если это означает провести день в темноте и тишине, забыв про весь мир. Что я зафиксировала себе на будущее: • Четкие границы между работой и личным временем. Не держать все в голове, особенно на выходных. Постоянная работа «на фоне» — прямой путь к стрессу. • Важность полноценного отдыха. Без нормального отдыха невозможно быть продуктивным. Если нужно спать целый день или провести время с близкими — делать это без чувства вины. • Выделять время для себя. Даже любимая работа может стать изматывающей, если ею жить 24/7. Работать в удовольствие, но не забывать про свои личные потребности. • Уметь делегировать. Тут точно у меня прокол, но я буду работать над этим. Гиперответственность заставляет брать на себя слишком много. Я чувствую ответственность даже за то, что должна делать не я. ⏩Мне кажется, что наше стремление быть продуктивными часто сталкивается с тем, что мы забываем об основной ценности — о нас самих. Выгорание не всегда связано с количеством дел, иногда оно приходит из-за того, что мы перестаём чувствовать границы, отдыхать. ~ поэтому для меня сейчас важно напомнить себе, что в работе я делаю все, что могу — да, я не идеальна, но в каждом проколе я пытаюсь разобраться и сделать заметку на будущее. Я учусь каждый день. Но работа, даже любимая, — это не вся моя жизнь. SMM-заметки | elizabeth.yy