Единственное руководство, которое вам нужно для понимания одноповторных максимумов и личных рекордов. Спортивные залы имеют свою долю жаргона. 1ПМ и ЛР, пожалуй, самые важные в сленге тренажерного зала, которые вы должны знать, если серьезно относитесь к своим достижениям. Одноповторный максимум, широко известный как 1ПМ, представляет собой максимальный вес, который вы можете поднять в данный момент в конкретном упражнении. С другой стороны, ЛР или личный рекорд — это самый большой вес, который вы когда-либо поднимали в упражнении...
Довольно часто бывает так, что тренируется человек, уже на соревнованиях выступает, а что такое 1ПМ и прочее - не слышал. Рассказываю. 1ПМ или 1RM (repetition maximum) - это одноповторный максимум - предельный вес, который можно поднять один раз в каком-либо упражнении. Соответственно, 2ПМ, 3ПМ... 6ПМ или 10ПМ - это тоже повторные максимумы (предельный вес для двух, трёх... шести или десяти повторений). Число перед ПМ может быть любым и отображает максимальное количество повторений с тем или иным весом...