Количество калорий, которое человек потребляет за день, напрямую влияет на вес, самочувствие и уровень энергии. Многие сталкиваются с проблемой: кто-то не может похудеть, несмотря на тренировки, а кто-то не набирает мышечную массу, хотя занимается в зале. Всё дело в том, что без правильно рассчитанной калорийности питание не будет эффективным. Но как определить свою норму калорий, чтобы не переедать и не ограничивать себя слишком жёстко? В этой статье разберёмся, сколько калорий нужно именно вам, от чего это зависит и как настроить рацион, чтобы достигать поставленных целей без стресса...

Начну свой первый эксперимент с нашумевшего метода, который известен всему миру. Подсчет калорий. Множество людей пользуются данным способом, чтобы похудеть/удержать вес/набрать вес. Ведь калории - это количество энергии, которую мы получаем из продуктов питания. И уже специальными формулами высчитывается определенное количество энергии, необходимой для правильного функционирования организма и достижении цели(похудение/удержание/повышение). Результаты этого метода поражают. Историй о похудении с помощью подсчета калорий множество...