Народ, всем привет. Мы не раз в своих статьях про правильный расчет питания и дневной калорийности, упоминали белки и сколько их нужно потреблять в день. При чем было не важно, питаетесь вы на массу, силу, или пытаетесь похудеть – в каждом из таких рационов будет большой количество белка. Обычно называют цифру в районе 2 гр на 1 кг массы тела человека, и это такая оптимальная средняя цифра для простого человека. Конечно, она может меняться в зависимости от рациона питания, и при белково-углеводном...

Всем привет! А я продолжаю топить за белок. Белковая дисциплина – самый простой и физиологичный способ улучшить и сохранить на достойном уровне качество своего тела, защитив органы и мышечную массу от ранней деградации. Если вы всё ещё сочувственно читаете замшелые интернет-суеверия о том, что «белок нужен только молодым», «столько белка не выдержат почки и суставы» и прочий лютый бред из народного творчества, значит, вы либо впервые на моём канале, либо не читали его с должным вниманием. Начнем с того, что ваши данные безнадежно устарели...