Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...

Чтобы поддерживать достойный уровень здоровья, стоит не только заниматься спортом и есть здоровую пищу, но и знать количество калорий, которые дадут человеку необходимую энергию. Идеальное ежедневное потребление калорий варьируется в зависимости от возраста, метаболизма и уровня физической активности. Как правило, рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин. Но есть нюансы. Сколько калорий нужно потреблять за один день Калории — это мера того, сколько энергии содержит еда или напиток...