Свой идеальный вес надо рассчитывать по он-лайн калькулятору идеального веса. Мне 59 лет, рост 181 см. Калькулятор выдал 75,5 кг, округленно 76, и это правильно. По он-лайн-калькулятору у меня будет 12% жировой массы, а «сухая масса»: кости, мышцы 66 кг...