1 урок курса. Калория - величина счетная. 2 урок курса. Самый правильный вес. 3 урок курса. Калорийность рациона для похудения и удержания веса. 4 урок курса. Взвешивание. 5 урок курса. Самый главный. 6 урок курса. Белки, их роль и оценка потребного количества. 7 урок курса. Жиры, их роль и потребное количество. 8 урок курса. Полезные углеводы и бесполезный гликемический индекс. 9 урок курса. Алкоголь. Основная проблема всех решивших похудеть в том, что с началом похудения они одновременно решают:...

1 урок курса. Калория - величина счетная. 2 урок курса. Самый правильный вес. 3 урок курса. Калорийность рациона для похудения и удержания веса. 4 урок курса. Взвешивание. 5 урок курса. Самый главный. 6 урок курса. Белки, их роль и оценка потребного количества. 7 урок курса. Жиры, их роль и потребное количество. Очередной урок нашего образовательного цикла - углеводы. Ввиду обширности материала выходит несколько позднее намеченного, разбивать его на 2 урока ввиду цельности материала не было смысла...

Сколько я должен весить? Вы знаете, что ваше телосложение и физическая форма важны, но вы не знаете, как этого достичь. Мы все хотим отлично выглядеть и чувствовать себя уверенно. Вот почему многие из нас регулярно тренируются и соблюдают строгие диеты, чтобы похудеть с самыми лучшими намерениями. Но это не всегда приводит к результатам, которых мы хотим или ожидаем. Предлагаю простой способ для всех найти свой идеальный вес тела в зависимости от роста, возраста, пола и типа телосложения, используя простую формулу (индекс массы тела - ИМТ)...

В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил, что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям. Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал. Значит, нужно создать дефицит в 7 716 ккал, чтобы похудеть на 1 кг. Допустим, ваша цель — похудеть на 5 кг. Вы потребляете 2 000 ккал в день, а тратите 2 500 — создаётся дефицит в 500 ккал. Если вы будете придерживаться такой диеты, вы похудеете на килограмм через 15 дней. А чтобы сбросить 5 кг, вам потребуется 2,5 месяца...