Правильная пауза между подходами решает половину прогресса: влияет на качество повторов, суммарный объём и скорость роста. Разбираем на простом языке, что показывает практика и что говорит наука — и даём готовые правила под разные упражнения. Когда отдых слишком короткий, следующий подход «сыпется»: меньше повторов, плывёт техника, падает общий объём. Слишком длинные паузы тоже вредят: остываешь, теряешь плотность и «вкатываешься» заново. Ключ к силе — креатинфосфат: быстрый «аккумулятор» внутри мышцы...

Правило трех секунд – одно из базовых правил баскетбола, которое часто вызывает затруднения у начинающих судей. На первый взгляд, оно кажется простым, но нюансы его применения могут быть довольно тонкими. Правильное понимание и применение этого правила критически важно для обеспечения справедливой игры и поддержания динамичного темпа матча. Суть правила: Правило трех секунд гласит, что игрок атакующей команды не может находиться в ограниченной зоне (трехсекундной зоне) соперника более трех последовательных секунд, пока его команда владеет мячом в зоне нападения...