Врачи-диетологи – когда речь идет не о наборе, а о потере веса – предлагают формулу: 10 килокалорий = 0,5 грамма массы тела.

Сегодня весы несмотря на болезнь расщедрились на целых 500 грамм, эх, пожалели ещё чуточку, чтобы я вновь вернулась к двузначным числам. Вчера был день формул, нужно было понять сколько есть чтобы похудеть. С базовым обменом, думаю, всё ясно - это сколько организм тратит просто чтобы существовать, а вот дальше, коэффициент у всех при одинаковых параметрах роста, веса и возраста будет разный. Для себя я взяла 1,2 это сидячий образ жизни, работа в офисе, отсутствие спорта. Почему так? Ведь все мы знаем, что для качественного снижения веса необходимы тренировки...