Это крик твоего тела, которое ищет способ «заземлиться» и получить быстрый дофамин. Но еда дает лишь временную иллюзию покоя. Я, Мария Выгузова, как телесный терапевт, даю тебе 5 техник «быстрого реагирования», которые переключат твою нервную систему из режима паники в режим жизни: 1️⃣ Теплое, мокрое полотенце в душе. Тепло снимает спазм с трапеций и шеи, где мы копим контроль и гипер-ответственность. Теплое, влажное и тяжелое воздействие мозг считывает как «объятия». Уровень кортизола падает, а окситоцина — растет. 2️⃣ Постукивание «Бабочка» + Дыхание Обними себя за плечи и поочередно постукивай ладонями: лево-право, лево-право...