Вы замечали, как стресс медленно, но верно меняет вас? Сначала — раздражительность, потом — бессонные ночи, а дальше будто кто-то выкручивает регулятор яркости жизни на минимум. Вы не просто устали. Вы чувствуете, как тревога съедает вашу энергию, а мир вокруг становится серым и враждебным. Но что, если я скажу, что это не навсегда? Что стресс — не приговор, а всего лишь сигнал, который можно расшифровать и обезвредить? В моей практике в клубе Life.PRO я вижу, как люди возвращают себе контроль. И сегодня поделюсь с вами теми же методами...

В предыдущей статье мы узнали что такое стресс и вывели понятие хронического стресса, а также рассмотрели различные причины его возникновения и методы диагностики. В этой статье мы узнаем, какие существуют методы работы со стрессовыми состояниями. Научные исследования выделяют несколько подходов для снижения стресса, которые включают психологические и физиологические методы. Ниже приводятся ключевые методы, основанные на современных научных данных: Практики осознанности (mindfulness) и медитации...