Эксперты рассказывают, как останавливать непрекращающийся внутренний диалог и почему для ментального здоровья важно научиться это делать. Ночь, весь дом уже спит, вы тоже давно легли, но всё ещё бесконечно проигрываете в голове разговор, состоявшийся днём ранее, придумывая более остроумный ответ, или не можете избавиться от переживаний о грядущем собеседовании. Знакомые ситуации? Так называемый поток обычно состоит из «мыслемешалки» и навязчивых мыслей. Останавливать его трудно, но научиться этому можно...

Многие из нас сталкиваются с неугасимыми негативными мыслями, которые могут затруднять ежедневное существование. Как же научиться управлять своим мышлением и избавиться от этих бесполезных «жевательных» мыслей? Негативные мысли часто возникают после стрессовых ситуаций, особенно на работе. Мы заканчиваем рабочий день, но продолжаем прокручивать в голове неприятные моменты, словно это жвачка, не приносящая ничего полезного. Такие мысли забирают нашу энергию и эмоциональные ресурсы, подрывают уверенность и мешают сосредоточиться на других задачах...