Привет, меня зовут Ирина Ситникова, я психолог. Сегодня хочу поделиться простой, но очень рабочей моделью, которая помогает мне и моим клиентам понимать себя. Это карта эмоций Роберта Плутчика. Представьте: есть 8 базовых чувств — страх, гнев, радость, печаль, доверие, отвращение, предвкушение, удивление. И у каждого есть «враг» — противоположность. Например, гнев против страха, радость против печали. Если вы злитесь — спросите себя: а что я на самом деле боюсь потерять? Часто ответ удивляет. Но самое ценное — Плутчик связал эмоции с нашими защитами и чертами характера...