Самовнушение, саморегуляция, самогипноз все это одно и то же, только под разными названиями. Начну с того что дает Вам самогипноз. Расслабление, отдых, хороший сон, энергию, чувство уверенности, умение вызвать приятные воспоминания и трансформировать в разнообразные внутренние ресурсные состояния и т.д. Он состоит из двух составляющих саморегуляции и самовнушения. Саморегуляция появляется, когда человек достигает расслабления с помощью разных инструментов. Например, диафрагмальное дыхание, фиксация взгляда, глубокое медленное ритмичное дыхание...

Аутотренинг (или аутогенная тренировка) — это методика самовнушения и саморегуляции, используемая для снижения стресса, расслабления и улучшения физического и эмоционального состояния. Она основана на обучении контролю над телом и сознанием посредством словесных формул и визуальных представлений. ### Основные этапы аутотренинга: 1. Расслабление мышц: Последовательное снятие напряжения с различных частей тела, начиная с конечностей и заканчивая областью лица. 2. Теплотворные упражнения: Представление тепла в руках и ногах, сопровождающееся соответствующими аффирмациями ("Мои руки теплые и тяжелые")...