Недостаток витаминов и минералов может привести к различным заболеваниям и симптомам, в том числе и к депрессии. Витамины и минералы играют важную роль в функционировании нашего организма и мозга, их нехватка может влиять на настроение, поведение и когнитивные функции. Одним из наиболее важных витаминов для улучшения настроения является витамин D. Его недостаток связан с повышенным риском развития депрессии. Витамин D синтезируется в коже при воздействии солнечного света, а также содержится в рыбьем жире, яичном желтке и других продуктах...

Вот подробная информация признаков дефицита о каждом из основных витаминов и минералах: Витамин A (Ретинол) - Признаки дефицита:  - Ночное слепота: трудности с видением в условиях низкой освещенности.  - Сухость кожи и слизистых: может проявляться в виде шелушения и трещин.  - Увеличение риска инфекций: витамин A важен для иммунной функции.  - Проблемы с зубами и деснами: могут возникать воспаления и кариес. Витамин B1 (Тиамин) - Признаки дефицита:  - Усталость и слабость: общее недомогание и снижение энергии...