Отрицательные эмоции неизбежно «тянут» за собой цепочку определенных реакций у человека, причём, довольно часто это происходит неосознанно и очень быстро. Человек просто не успевает отследить, почему он поступил определенным образом. Приведенный ниже алгоритм поможет вам повысить осознанность в работе с неприятными эмоциями и научиться выбирать реакции на них. Неприятные эмоции нельзя игнорировать и подавлять – это очень негативно сказывается не только на психологическом, но и на физиологическом состоянии человека...

Когда нас накрывает неконтролируемая злость, гнев, раздражение, мы можем наломать дров, сказать или сделать что-то, о чем потом пожалеем. Но постоянное подавление сильных эмоций может привести к серьезным последствиям, даже к психосоматическим заболеваниям. Чтобы контролировать эмоции, эффективно справляться со злостью, не срываться на близких, необходима осознанная работа над собой. Сегодня поделюсь с вами простой и эффективной техникой для работы с непродуктивными негативными эмоциями. Понять, что эмоция непродуктивна довольно просто...