Вот несколько простых и эффективных практик, которые рекомендуют в работе психологи при остром стрессе, когда нужно помочь себе незамедлительно: 1. Дыхательные упражнения. Успокаивают нервную систему и возвращают в реальность. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите воздух на секунду и медленно выдохните через рот. 2. Дыхание по квадрату На 4 счета вдох. На 4 счета пауза-задержка дыхания. На 4 счета выдох. На 4 счета пауза с задержкой дыхания 3. Физическая активность. Запускает выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые стабилизируют состояние...

Обычно острый стресс человек испытывает во время непредвиденных ситуаций, которые затрагивают не только его, но ещё и близких людей. Кому-то всё же удаётся справиться с накатившим приступом тревоги, страха или растерянности, однако подобной реакцией могут похвастаться далеко не все. Дело в том, что при остром стрессе психика индивида должна мобилизовать ресурсы организма, чтобы помочь справиться с проблемой или угрозой, но в случае, если человек и так постоянно находится в угнетённом состоянии,...