🕊Избавляемся от тревожности без таблеток — подборка научно доказанных способов от нейробиологов и терапевтов: 🥚 Ромашковый чай — не просто бабушкин рецепт, а реально рабочее средство. Всё дело в апигенине, который действует как лёгкий седатив и улучшает сон. 🤩 Масло лаванды — 0,5 мг в день успокаивают не хуже рецептурных препаратов. Редкость среди растительных средств с такой доказанной эффективностью. 🤩 Дыхание «4-7-8» — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Такая техника переводит тело из режима паники в режим восстановления. 🤩Магний — снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему...

Тревога — это не просто "накручивание себя". Это физиологическая реакция организма, при которой: ✔ Учащается сердцебиение ✔ Повышается уровень кортизола ✔ Нарушается работа префронтальной коры (отвечает за логику) По данным ВОЗ, каждый третий человек в мире сталкивается с тревожными расстройствами. Хорошая новость: в 70% случаев можно снизить тревожность без медикаментов. В этой статье — 10 научно доказанных методов, которые помогут вернуть спокойствие. Как выполнять: Почему работает: ✅ Активирует...