Сколько раз вы садились за стол не из-за физического голода, а потому что хотелось справиться с эмоциями? Скука, тревога, грусть или даже радость могут заставить нас есть, даже если тело в этом не нуждается. Но если научиться осознавать свои эмоции во время еды, можно не только улучшить отношения с едой, но и начать заботиться о себе иначе. Вот простое упражнение, которое поможет понять свои чувства и сделать питание более осознанным. Почему важно осознавать эмоции во время еды? Еда часто становится способом «затушить» чувства...

У меня вызывает большой отклик тема эмоций. Потому что с каждым днём я всё больше осознаю всю важность переживаемых эмоций. То, как они влияют на качество моей жизни и жизни окружающих. Я наблюдаю за собой. Изучаю, различаю и выражаю свои эмоции. А потом рефлексирую. И каждый раз заново открываю себя, испытывая те или иные эмоциональные реакции и ощущения - привычные или абсолютно новые. Эмоции интересны и многогранны. За ними и правда интересно наблюдать. Иногда мне сложно дифференцировать эмоциональные состояния...