Почему осенью ничего не хочется делать? ⠀ Вот и лето прошло, и вдруг... резко ничего не хочется. Ранние подъёмы кажутся подвигом, работа тянется как вечность, а вечер под пледом с сериалом выглядит как вершина счастья. Знакомо? Это не лень, это — осень, и она пришла с целым ворохом интересных изменений в нашем организме. ⠀ Главный "виновник" этого состояния — серотонин. Именно этот гормон дарит нам радость, энергию и мотивацию. Но с приходом осени и уменьшением световых часов его уровень падает, и мозг начинает буквально сигналить: "Эй, нам тут счастья не хватает!" ⠀ Осень приносит больше темноты, и в результате появляется ощущение постоянной сонливости. Представьте: С одной стороны серотонин уменьшается, мы становимся менее энергичными и радостными, а с другой — мелатонин заставляет нас хотеть спать круглые сутки. В общем, не самая лучшая комбинация для продуктивности. ⠀ Но здорово, когда понимаешь, как работает твой мозг! И вместо того чтобы поддаться осенней хандре, можно попробовать немного "обмануть" систему и помочь себе: ⠀ 🟢Больше света! Включайте поярче лампы дома, добавь световых элементов, а при возможности выходите на улицу днем. Даже осенний свет может сделать своё дело и поддержать серотонин на более высоком уровне. ⠀ 🟢Двигайтесь! Отличный способ взбодрить свой мозг — физическая активность. Сходите на джампинг, танцы или просто займись растяжкой дома. Движение помогает выработке дофамина, а он — верный помощник серотонину. ⠀ 🟢Сезонные продукты. Добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном (из него потом вырабатывается серотонин): бананы, орехи, индейку, шоколад (только не тоннами, конечно). ⠀ И помните: осенняя хандра — это не приговор! Зная, как устроен мозг и гормональная система, вы можете воздействовать на своё состояние и создавать себе маленькие солнечные островки даже в самые пасмурные дни. ⠀ А как вы спасаетесь от осенней хандры? Делитесь лайфхаками!