В нашем быстром и непредсказуемом мире тревожность стала частым спутником. Тревожность — это чувство, которое появляется из-за нереализованных желаний или надежд. Она связана с мыслями о грядущем и может ощущаться как внутреннее напряжение. Часто причина тревожности не определена точно, но тело реагирует на это состояние. Радует, что с этим состоянием можно и нужно работать. Есть много рабочих способов уменьшить тревогу и снова почувствовать себя хозяином своей жизни. Предлагаем вашему вниманию 5 полезных шагов на этом пути...

Как правило, сон пропадает из-за повышенной тревожности и внутреннего беспокойства. Чтобы бороться с этими состояниями, нужно уметь управлять потоком своих мыслей. Для этого многие используют медитацию. В нашем технологическом мире необязательно забираться на гору в Тибете, чтобы медитировать – достаточно скачать приложение в телефон. Я далеко не гуру медитации, но с годами у меня подобрался небольшой топ приложений, которые помогают устаканить эмоциональное состояние. Headspace Про это приложение я уже писала, и во многих обзорах это приложение занимает первое место в списке...

Постоянно тревожится очень утомительно — люди, страдающие от тревожности, были бы очень рады перестать везде и всюду видеть неясные угрозы. Но это, увы, не тот случай, когда можно просто решить и перестать. Здесь требуется время и знания. Давайте посмотрим, что доказательная психология может предложить для борьбы с тревогой. Все на качели Почему родители покачивают своих малышей, когда успокаивают или засыпляют их? Потому лишь, что это работает — укачиваемый ребёнок быстрее успокаивается и быстрее засыпает...