Вредные привычки — это не просто действия, которые мы повторяем автоматически. Они формируются годами, укореняются в поведении и часто заменяют нам комфорт или эмоциональную разрядку. Отказаться от них — вызов, но вполне реальный. Давайте разберёмся, как разорвать этот цикл и внедрить здоровые альтернативы. ✊🏻Почему мы держимся за вредные привычки? 1. Привычный способ справляться со стрессом Курение, переедание, прокрастинация — всё это помогает нам временно избежать дискомфорта. 2. Мгновенное...

1. Определитесь четко и ясно, какое поведение Вы хотите изменить и как будет выглядеть поведение на его замену. Для этого поведение должно быть осознано и опознано, как вредная привычка или негативное, нежелательное поведение именно для Вас 2. Создайте «рычаг» к изменению своего поведения. 2.1 Напишите, что произойдет если Вы не измените своего поведения, как к Вам будут относиться окружающие люди, будите ли и Вы уважать себя, в каком состоянии будут Ваши отношения с семьей, в каком состоянии...