Как стресс влияет на желчный пузырь? 1. Спазм желчевыводящих путей → из-за постоянного напряжения желчь застаивается, что может привести к образованию камней. 2. Замедление выработки желчи → пищеварение ухудшается, появляются вздутие, тошнота, тяжесть после еды. 3. Повышение уровня кортизола → нарушается баланс гормонов, увеличивается воспаление, что усугубляет работу ЖКТ. 4. Рефлекторное напряжение мышц живота → желчный пузырь находится в постоянном тонусе, что мешает нормальному желчеоттоку. Как помочь желчному пузырю при стрессе? -Снижаем уровень кортизола: йога, дыхательные практики, медитация, прогулки на свежем воздухе. (Профессиональный, активный спорт - не то) - Расслабляем диафрагму: глубокое брюшное дыхание (носом) помогает снять напряжение с внутренних органов. - Убираем стимуляторы: кофе, крепкий чай, сахар – всё это дополнительно нагружает нервную систему. - Добавляем магний: он помогает расслаблять мышцы и снижает тревожность (орехи, зелень, семена, магниевые добавки). - Работаем с эмоциями: учимся выражать гнев и раздражение экологично, а не подавлять их! Это вообще основа основ. Желчный пузырь – это не просто орган, а индикатор эмоционального состояния. Не зря у китайцев этот желчный пузырь связывают с эмоцией гнева и раздражения, и подавленных переживаний. Про внутреннюю поддержу желчного поговорим в следующем посте. #нутрициолог #здоровье #стресс #еда #питание