Как не поддаваться абьюзеру и не быть созависимой: 1. Перестать оправдывать человека, который применяет абьюз. 2. Знать свои психологические границы личности: «как я могу поступать с другими» и «как другие могут поступать со мной». 3. Пройти психологическую сепарацию: умение отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей. Не принимать все на свой счет, и не додумывать за других. Говорить за себя. 4. Перестать соответствовать чужим ожиданиям. 5. Перестать добиваться чужого одобрения - комплекс хорошей девочки, хорошего мальчика, чтобы не манипулировали вами через вашу хорошесть. Это не значит, что быть хорошим нельзя. Это значит, что ваша хорошесть не нуждается в подтверждении со стороны. 6. Разобраться со своими сложными чувствами. 7. Работать над своей эмоциональной сферой: умение выдерживать свои эмоции и грамотно их размещать. 8. Работать над своей волевой сферой. Воспитывать свою силу воли. 9. Развивать коммуникативные навыки. 10. Учиться навыку конфронтации. 11. Не бояться разногласий. 12. Адекватно воспринимать критику, в том числе негативную. Отделять конструктивную критику от деструктивной. Быть устойчивым к критике. 13. Научиться навыку говорить: нет, стоп. 14. Развивать свою личность. 15. Признавать теневые стороны своей личности. 16. Сформировать свое мировоззрение. 17. Осознать свои детские травмы. 18. Поддерживать веру в себя. 19. Развивать уверенность в себе. 20. Не бояться отказываться от чужих ценностей. Иметь свои ценности. 21. Заботиться о себе. Уделять внимание к своим потребностям. 22. Жить своей жизнью. Не пренебрегать своими желаниями, своими интересами и своими проблемами. 23. Поддерживать самостоятельно свою самодостаточность и самоценность, подлинную любовь к себе. 24. Выбирать себя. Поддерживать самостоятельно самоуважение. 25. Позволить себе увлечь самого себя с пользой свежими идеями, хобби, творчеством, искусством, танцами, чтением, спортом, туризмом, путешествиями, дизайном, нейрографикой, нейропластикой, блогингом, фотографированием, медитацией, картами Таро (у меня есть такое полезное увлечение 🤓), ... . 26. Заниматься любимым делом. 27. Заводить новые знакомства с людьми со схожим мировоззрением. Среди них можно получить много поддержки. 28. Общаться с наполненными людьми, перенимать их опыт. 29. Отказаться от общения с людьми, которые тянут на дно. 30. Перестать считать себя жертвой. Сейчас грамотно говорить так: человек, который пережил абьюз. Обратиться за помощью к специалисту.